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-- espace evolutif ayurvédique ayurveda méditation indienne comprendre la sagesse de l’ayurveda blog espace evolutif ayurvédique qu’est-ce que l’ayurveda? des milliers d’années avant que la médecine moderne ne fournisse des preuves scientifiques de la connexion entre l’esprit et le corps, les sages en l’inde ont développé l’ayurveda. c’est encore aujourd’hui l’un des systèmes de santé mentaux et corporels les plus sophistiqués et les plus puissants au monde. bien plus qu’un simple système de traitement de la maladie, l’ayurveda est une science de la vie (ayur = vie, veda = science ou connaissance) qui aide les gens à rester dynamiques et en bonne santé tout en réalisant leur plein potentiel humain. les deux principes directeurs de l’ayurveda sont : 1) l’esprit et le corps sont inextricablement liés 2) rien n’a plus de pouvoir pour guérir et transformer le corps que l’esprit. l’absence de maladie dépend de l’expansion de notre propre conscience, de la mise en équilibre, puis de l’extension de ce solde au corps. ce processus n’est pas aussi compliqué qu’il parait. par exemple, lorsque vous méditez, vous êtes sans effort dans un état de conscience élargie et de calme intérieur qui rafraîchit l’esprit et rétablit l’équilibre. comme l’esprit et le corps sont inséparables, le corps est naturellement équilibré par la pratique de la méditation. dans l’état de conscience reposante créée par la méditation, votre fréquence cardiaque et plus lente votre respiration ralentie. votre corps diminue la production d’hormones « stressantes » telles que le cortisol et l’adrénaline, mais augmente la production de neurotransmetteurs qui améliorent le bien-être, y compris la sérotonine, la dopamine, l’ocytocine et les endorphines. la méditation n’est qu’un des outils que les anciens médecins ayurvédiques prescrivent pour équilibrer l’esprit et le corps. l’ayurveda offre également de nombreuses autres pratiques pour développer la conscience de soi et cultiver son état d’équilibre inné. voici quelques-uns des aspects les plus importants de l’approche ayurvédique et des suggestions pour les appliquer pour créer une santé parfaite dans votre propre vie : comprenez votre type unique d’esprit-corps et les besoins spécifiques qui en découlent. l’ayurveda est une approche personnalisée de la santé, et le fait de connaître votre esprit-corps vous permet de faire des choix optimaux sur le régime, l’exercice, les suppléments et tous les autres aspects de votre mode de vie. le régime ayurvédique, coloré et savoureux à côté de la respiration, manger est notre fonction corporelle la plus importante. pour créer un corps sain et l’esprit, nos aliments doivent être nourrissants. la nutrition idéale provient de la consommation d’une variété d’aliments frais qui sont préparés et consommés de manière appropriée. un moyen simple de s’assurer que vous obtenez une alimentation équilibrée consiste à inclure les six goûts ayurvédiques (sucrés, salés, aigres, piquants, amers et astringents) dans chaque repas. cela permettra de s’assurer que tous les principaux groupes alimentaires et nutriments sont représentés. lorsque vous incluez les six goûts, vous remarquerez également que vous vous sentez satisfait et que l’envie de grignoter et de trop manger diminue. vous pouvez trouver plus d’informations sur les six goûts ici. avec les six goûts, remplir votre assiette des couleurs de l’arc-en-ciel favorise une vie longue et saine. vous pouvez littéralement ingérer l’information de l’univers dans votre biologie. les aliments qui sont en bleu foncé, pourpre, rouge, vert ou orange sont des leaders dans les antioxydants et contiennent de nombreux nutriments qui stimulent l’immunité et améliorent la santé. besoin d’un accompagnement personnalisé pour vous aider à mettre en place votre régime ayurvédique ? je peux vous proposer de visiter le site de notre partenaire léa zubiria, nutrition impact . ayurveda et sommeil : réparateur et abondant selon ayurveda, le sommeil est l’infirmière de l’humanité. pendant le sommeil, notre corps se répare et se rajeunit. un manque de sommeil réparateur perturbe l’équilibre inné du corps, affaiblit notre système immunitaire et accélère le processus de vieillissement. les êtres humains ont généralement besoin de six à huit heures de sommeil réparateur chaque nuit. un sommeil reposant signifie que vous n’utilisez pas de produits pharmaceutiques ou d’alcool pour vous coucher, mais que vous sortez facilement une fois que vous éteignez la lumière et que vous dormez profondément pendant la nuit. si vous vous sentez énergique et dynamique lorsque vous vous réveillez, vous avez passé une nuit de sommeil réparateur. si vous vous sentez fatigué et sans enthousiasme, vous n’avez pas dormi paisiblement. restez en phase avec la nature. l’expression «vivre en harmonie avec la nature» a un sens précis dans l’ayurveda: avoir des désirs sains qui correspondent à ce dont vous avez réellement besoin. comme la nature vous a fait, ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez ne devrait pas être en conflit. lorsque vous êtes en équilibre, vous désirez naturellement seulement ce qui nourrit votre santé et votre vie. vous courez en harmonie avec les rythmes naturels de votre corps, vous dormez réparer, vous nourrissez de vos sens avec des expériences, des goûts, du toucher, des arômes, des sons et des visages qui vous soulèvent et vous nourrissent. lorsque vous vous échappez de la nature, vos désirs deviennent non nourrissants et vous pouvez craindre des aliments indésirables, négliger de dormir et faire de l’exercice, et de vous livrer à des comportements compulsifs. les heures supplémentaires, un peu de déséquilibre peut devenir un trouble, puis une maladie, entraînant plus de stress et de négligence. exercice: écoutez votre corps. vous pouvez faire ces choix qui vous tiennent en harmonie avec votre intelligence intérieure et vos rythmes en vous accordant les messages de votre corps. plus d’information à propose de l’ayurveda ici. ❦ leela spécialiste en médecine ayurvédique formation complète en inde wordpress espace evolutif ayurvedique

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